O estresse é uma resposta fisiológica do organismo a qualquer situação que represente “perigo” ! Nesse contexto são deflagrados diversos mecanismos como aumento da frequência cardíaca, maior secreção de noradrenalina, aumento do tônus vascular com elevação da pressão arterial e aumento na produção do cortisol.

A grande questão na atualidade é a frequência que somos expostos a fatores estressores no dia-a-dia. Condições como o trânsito, insatisfações no trabalho, atrito nas relações interpessoais, correria diária e alterações no ciclo circadiano geram em nosso corpo uma resposta continuada ao estresse que se torna prejudicial a longo prazo.

Listo aqui algumas dicas para minimizar os efeitos do estresse:

• Identificação e eliminação de fatores estressantes.
• Sono reparador, respeitando a fisiologia dos hormônios.
• Prática de exercícios físicos regulares.
• Psicoterapia e terapia cognitiva comportamental com profissional habilitado.
• Práticas como meditação/yoga são importantes no auto-cuidado e auxiliam no controle do estresse.